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ich kann zur zeit voll schlecht schlafen, egal wann ich ins bett gehe, ich penn so von 12 bis 1 ein und muss um 7 uhr shcon wieder aufstehen, dann bin ich sau müde und voll unkonzentriert.
leider hilft mir das am abend nix, weil da bin ich wieder gar nich müde
hat jemand tipps?
schon mal hopfen versucht ? oder milch soll auch helfen ddqupx
Hmm, ja, so ´ne leckere Hopfenkaltschale würde mir gleich für´n Mittagsschlaf auch gut tun... yddpzuZitat:
Moin,
Oder kann es sein, das du dir über eine Sache viele Gedanken machst?
MFG
jo, das kann eher sein, zu viele gedanken, ihr wisst schon
aber wie lenke ich mich ab?
Moin,
Das problem kenne ich mit den zuvielen Gedanken.
Da hilft nur abschalten, man muss einfach an garnichts denken beim Einschlafen...
MFG
gedanken abschalten... kann ich nur bestaetigen... hab das selbe prob. schalf manchmal erst gegen 3uhr morgens ein!!!
ich hoere meistens musik
hohl mir einen runter zdqqdk
lese was
das macht mich immer muede... das musik hoeren net... hilft ma aber irgentwie beim abschalten...
Ich hab auch oft Probleme beim einschlafen.
Gegen das Grübeln hör ich Hörbücher, wenn ich da zuhöre grübel ich nicht und penn dann irgendwann mittendrin ein.
Des weiteren fühl ich mich auch oft einfach körperlich nicht müde, bin nervös, würd am liebsten aufstehen und rumrennen. Dagegen trink ich abends jetzt Schlaf- und Nerventee mit Baldrian. Hilft gut beim schlummerig werden.
Wenn du keinen Tee magst, kannst du ja in der Apotheke mal nach anderen Mitteln fragen (als Tabletten oder Saft).
Moin,Zitat:
Original von sunny*82
Des weiteren fühl ich mich auch oft einfach körperlich nicht müde, bin nervös, würd am liebsten aufstehen und rumrennen. .
Dagegen kann aber auch Sport helfen, oder machst du das schon am Tag?
MFG
Das hab ich sogar meist immer wenn ich Sport gemacht hab. ;)
also, es geht nicht, an nichts zu denken, das kann ich nicht
sport? ne, ich mach kein sport, ich hasse sport ;) base- oder basketball würd ich cool finden, aber das spielt keiner -.-
Wie wärs denn dann mit Vereinssport? :D Da spielen das sicher auch ein paar mehr.
inline skaten... danach bin ich aber auch immer wacher als vorher...
aber hoerbuecher sind auch ne gute idee... da kann man echt gut bei abschalten :)
Les einfach einen dickes (kein Ghetto Slang, sondern ich meine damit die Seitenanzahl rofl) Buch. Am besten Evi Briest. Das ist so langweilig da kann man nur einschlafen. kxwykz kxwykz
Und in der Schule kommt es auch noch dran. :)
Im Falle eines Falles nehme ich Baldrian-Tropfen, die wirken recht gut und sind ansonsten weitestgehend harmlos - wegen des z.T. hohen Alkoholgehaltes sollten sich die Menge und die Dauer der Anwendung aber in Grenzen halten.
Ich wünsch die eine gute Nacht !
HuHu
vereinssprot, war ich schon in 2 vereine, ne, die typen sind zu doof
so tropfen? hm
es kann doch nich sein, es muss doch ein normalen weg geben, es kann doch nich sein, das der körper schlaf braucht, aber nich schlafen kann
man, das is komisch, wie kann man einen schlafrythmus anders einstellen?
Moin,
Naja, einstellen ist gut.
Wenn du immer um 22.00 Uhr ins Bett gehts, dann dauert es beim ersten mal länger, bist du einschläfst aber jeöfter du um 22.00 Uhr ins Bett gehts, dann wird es besser und du wirds merken das du gegen 22.00 sehr Müde wirds.
MFG
hm, dass is es ja, ich gehe immer um die selbe uhrzeit ins bett
achja, wenn ich am freitag oder samstag so um 1 ins bett gehe, dann steh ich um 7 auf, wenn ich um 10 uhr ins bett gehe, dann bin ich um 7 sau müde
man... das is echt verkorkst... zur not volllaufen lassen... die leute koennen sagen wasse wolln... nachdem ich richtig dicht war wache ich immer um 8uhr morgens auf.... egal wann ich ins bett gegangen oder wo ich gepennt habe... ;)
ne... muss n vernueftigen weg geben... also ich rate dir echt zum lesen oder so... das macht muede.... buch sollte nur net zu spannend sein daste garnet mehr aufhoeren willst :D
stimmt, bücher langweilen mich zu tode
ein buch, das mich gar nich mehr aufhören lässt zum lesen, GIBT ES NICHT, es sei denn, es hat nen LCD-Display und nen controller ;)
Moin,Zitat:
Original von achim89
stimmt, bücher langweilen mich zu tode
ein buch, das mich gar nich mehr aufhören lässt zum lesen, GIBT ES NICHT, es sei denn, es hat nen LCD-Display und nen controller ;)
Kann es sein, das du bis eine Minute bevor du ins Bett gehts vorm Pc sitzt? Das könnte auch die ursache sein. Du kannst einfach nicht abschalten.
MFG
stimmt, ich sitz am pc oder schau fernseh before ich ins bett gehe, hm, aber wüsste auch nix anders zu tun.
LESEN!!! gibt auch gute buecher :D
Hi!Zitat:
Zitat von Schlichti
DAS kenne ich auch, habe auch oft das Problem! Bei Sport oder Arbeit ist es so, dass ich danach am Abend einfach voll aufgedreht bin. :(
ok, ich bin immer aufgedreht
Red über deine Probleme mit jemandem, bzw über das was dich beschäftigt.
Angestaute Energie abbauen durch Sport, Basketball kann man auch allein spielen, oder geh arbeiten :D
PC/TV reduzieren
Milch trinken vorm ins Bett gehen
Zimmer gut durchlüften
Versuch wachzubleiben
Sowas sollte helfen ....
Es hilft auch warmes Bock Bier!
Alkohol ist auch keine lösung lolZitat:
Zitat von helmlein
Doch in dem fall bin ich auch dafür besauffe dich; dann kannst du bestimmt einschlafen!!!!!
klingt vllt extrem dumm aber ich kann manchmal abschalten in dem ich einfach an n schwarzes schild denke auf dem drauf steht an nichts denken...
klingt bestimmt extrem doof aber es hilft doch..
wenn das nich hilft höre ich auch manchmal musik..samsas traum is gut zum einschlafen finde ich...
okay, ich versuchs
Hallo
Probier mal nicht bis zum "Ende" vorm PC zu sitzen,
sondern mal eine halbe Stunde in eine schön heiße Badewanne (im Winter halt) legen, evtl. auch mit passenden aetherischen Ölen.
Zum schlafen dann ganz leise Meditationsmusik oder Enya, usw... rein machen.
Dass sollte helfen.
Wegen Sport:
Da kann ich nur Wassersport empfehlen: Am Abend mit Freunden noch in die Therme/Schwimmbad. Ein paar längen Schwimmen, dazu Sauna/Dampfbad/Whirlpool, usw...
Wenn du dann nicht wegschläfst wie ein Baby hast du RedBull in der Blutbahn.
M.f.G., Ulmos
Also ich schaffe es überhaupt nicht an GARNICHTS zu denken. Deswegen denke ich immer an einen Kreis und stelle mir vor, dass in dem Kreis SCHLAFEN steht.
Ausserdem, dass ein paar Pfeile in denen auch schlafen steht auf den Kreis zeigen.
Ich habe keine Ahnung warum, aber es klappt bei mir IMMER. Es hat noch nie nicht geklappt. ^^
Zitat:
Zitat von meisterdieb
das ist ja das gleiche prinzip wie vorhin einer mit dem schwarzen bild meinte: sich einfach vom alltag und den dingen die einen noch bescshäftigen ablenken. da hat jeder andere techniken die vom prinzip her gleich sind. ich "dreh" z.b. immer noch ein paar runden auf der nordschleife (also nur in gedanken) das entspannt mich und lässt den alltag verschwinden...meistens schlafe ich vor der fuchsröhre *g*
Wenn man aber die ganze Flasche ausdringt wird man auch gut schlafen können...